怀孕是女性特殊的生理时期之一，但当孕妈妈沉浸在幸福中的时候，有些小烦恼却不期而至，比如说孕期便秘。长期便秘不管是对孕妇还是腹中胎儿，都会产生不好的影响，所以如果孕期出现便秘的情况，应及早改善。

(相关资料图)

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红表示，妊娠期女性由于激素水平变化、子宫增大影响肠道蠕动、服用硫酸镁等药物以及活动量不足等原因，常常会导致肠道蠕动减弱，排便困难，从而易出现孕期便秘的症状。

如何才能改善孕期便秘的情况呢？

1、合理安排饮食

孕期饮食往往过于精细，高蛋白、高脂肪等食物摄入较多，日常饮食可以适当增加一些膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗杂粮等。膳食纤维可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物在消化道停留的时间，还会在肠道内吸收水分，使得粪便松软容易排出。

2、多喝水

饮水不足会导致肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重，多喝水可以起到软化大便的作用，有利于粪便的排出，对缓解便秘有一定的帮助。

3、适量运动

如果没有孕期的禁忌，建议孕妈妈要适当的运动，保持一定的运动量。通过运动，可以促进胃肠道蠕动，促进大便的排出，帮助缓解便秘情况。

4、建立良好的排便习惯

孕妈妈要养成每天定时排便的习惯，有便意就及时去厕所，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

5、调节情绪

有时候精神紧张，压力过大也会导致孕期便秘的发生，所以孕妈妈要学会放松心态，减轻自己的心理压力。

长沙东大肛肠医院提醒，如孕期便秘较为严重，通过以上方法无法缓解，必要时应到医院寻求专业医生的帮助，不可自行盲目用药，以免造成不良后果。（通讯员 舒丽）

关键词：